वज्रासन में बैठने का सही तरीका क्या है?

वज्रासन करने का सही तरीका :-

घुटने टेक कर बैठ जाएं।
अपने पैरों के निचले हिस्से को पीछे की ओर फैलाएं। (आपके काव्स की मांसपेशियों को दबाव महसूस होगा)।
पैर के अंगूठे एक-दूसरे से मिले होने चाहिए।
अपनी एड़ियों पर बैठ जाएं। आपके कूल्हे आपकी एड़ियों पर और जांघों को अपनी काव्स मसल्स पर रख कर बैठें।
अपनी कमर को सीधा रखें।
अपने सिर को सीधा और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
आंखें बंद कर लें (अगर आप ध्यान करना चाहते हैं)
अपनी सांसों पर ध्यान दें।
यदि आप योग करने की शुरुआत कर रहे हैं, तो शुरूआत में केवल 5-10 मिनट के लिए ही ऐसा करें।
इसके बाद अपने समय को बढ़ाकर 20 से 30 मिनट तक कर सकते हैं।